Als je meer porno kijkt dan goed voor je is, dan is de conclusie snel getrokken: ik moet stoppen! Er gaan dan een aantal afwegingen spelen tussen de voordelen van pornogebruik in je leven en de voordelen van stoppen met porno. Vice versa geldt dit ook voor de nadelen van porno in je leven en de nadelen van stoppen. Een van de nadelen van stoppen met porno is dat je porno niet meer kan gebruiken waar je het voor nodig hebt. En vaak is dat het zoeken van afleiding of afsluiting van bepaalde situaties of gevoelens.
De rol van porno in de omgang met spanning, stress, pijn en gevoel wordt vaak onderschat. Pornogebruik sluipt vaak langzaam iemands leven in en wordt dan een steeds sterkere spil in de omgang met allerlei situaties. Als je dan zomaar stopt met porno, dan heb je eigenlijk niets wat die rol kan overnemen. Vaak leidt dit tot vervelende verrassingen die de persoon in kwestie weer terugleiden tot pornogebruik, of erger.
Als je na een periode van overmatig gebruik gaat stoppen, dan zal je vrijwel zeker al na een aantal dagen of weken milde tot echt heftige emoties en pijn ervaren. Wanneer je dan niet goed bent voorbereid op wat je daarmee gaat doen, dan kan dit je vooruitgang schaden. Er zijn veel verhalen bekend van mannen en vrouwen die stoppen met porno en in die eerste dagen tot weken geleidelijk overstappen op een andere vorm van dissociatie.
Vaak gaat dat dan om seksuele fantasieën, met of zonder masturbatie. Deze beelden liggen natuurlijk het dichtst tegen porno aan. Het kan ook gaan om het kijken naar seksueel of romantisch geladen beelden die je niet direct porno zou noemen, zoals mooie vrouwen en mannen op instagram of datingsites. Maar ook andere vormen van romantische of seksuele spanning of opwinding komen voor, zoals gedachtes aan vreemdgaan, objectificeren van anderen, exhibitionisme of prostitutiebezoek. In bepaalde gevallen kan de impact op iemands leven dan vele malen groter zijn dan pornogebruik.
Maar ook op niet-seksueel vlak kan het stoppen met porno tot ongewenste en risicovolle situaties leiden. Denk dan aan middelengebruik. Vooral als iemand al alcohol of drugs gebruikt, dan kan het stoppen met porno ertoe leiden dat het gebruik van alcohol of drugs de rol van porno overneemt. In veel gevallen leidt dat al snel tot een terugval naar porno omdat die middelen je grenzen verlagen. Maar ook kan het gebruik van die middelen blijvend hoger blijven, vooral omdat je (onbewust) hebt ervaren dat een leven zonder porno onmogelijk lijkt.
Deze risico’s moet je echt vermijden. Het is daarom belangrijk dat je voordat je stopt al een goed beeld hebt van de redenen waarom je porno kijkt. Je moet het waarom kennen, zodat je een goede afweging kan maken tussen zowel de voordelen als de nadelen van het stoppen met porno. Als je dit weet dan kan je een herstelplan maken, waarin je een concrete aanpak hebt van de oorzaken van je pornogebruik. Een belangrijk proces hierin is het leren omgaan met moeilijke situaties en gevoelens. Op die manier pak je je pornogebruik bij de wortel aan en voorkom je dat hij in een andere vorm weer uit de grond komt.
