alles over Stoppen met porno
Op deze website vind je overzichtelijke informatie over de problemen die kunnen ontstaan uit bovenmatig pornogebruik en pornoverslaving. Het doel van de website is het bieden van voorlichting, advies, tools en laagdrempelige ondersteuning bij het stoppen met porno.
Wat zijn de gevolgen van teveel porno?
Veelvuldige blootstelling aan porno kan leiden tot allerlei klachten die doorwerken in je leven. Denk aan futloosheid, prikkelbaarheid, erectieproblemen en angst.
de voordelen
van stoppen met porno
De meeste mensen die stoppen met porno ervaren op den duur grote voordelen. Ook mensen die eigenlijk helemaal geen klachten dachten te hebben!
Hoe we jou verder kunnen helpen
We bieden goedwerkende en toegankelijke ondersteuning in de vorm van coaching in combinatie met een zelfhulpgids. De gids kan ook op zichzelf (zonder coaching) worden gebruikt.
Wat zegt de wetenschap over porno?
Zelfhulpgids stoppen
met porno
De drempel om hulp te zoeken bij pornoverslaving ligt vaak hoog. Zelfhulpgids Control-P is een uitgebreide tool om toch zelf effectief te kunnen stoppen.
Moet ik stoppen met porno?
Ongeveer 1 op de 10 mensen ontwikkelt klachten door regelmatig pornogebruik. Doe gratis en anoniem deze test om een inschatting te krijgen van de rol van porno in jouw leven.
Hulp bij pornoverslaving
Als je een probleem hebt met je pornogebruik, blijf dan zoeken naar een oplossing die bij je past. Hier vind je een overzicht naar bronnen en hulpverleners die je hierbij kunnen helpen.
Statistieken over pornogebruik
Escalatie: pornokijken begint altijd klein
Niemand gaat van de ene op de andere dag zomaar hele heftige porno kijken. Lees hier waarom escalatie een onlosmakelijke eigenschap is van porno.
De effecten van Porno
op je hersenen
Porno is een superstimulus die diep inwerkt op je hersenen en voorrang afdwingt over andere activiteiten. Inzicht in dit proces is essentieel om te kunnen stoppen.
De kip of het ei van pornoverslaving
Komt bovenmatig pornogebruik nou voort uit bepaalde problemen of leidt het juist tot problemen? Zie hier meer over de vicieuze cirkel waar men vaak in terechtkomt.
pornoverslaving: wat is het?
Het is een term die die iedereen tegenwoordig wel kent: pornoverslaving. Deze bovenmatige behoefte aan porno komt bij steeds meer mensen voor, zowel bij mannen als bij vrouwen. Toch is de betekenis van pornoverslaving voor iedereen anders. De ene persoon kijkt misschien een paar uur per week en heeft last van wat sufheid en demotivatie. Maar de ander kijkt wel uren op een dag en heeft echt te kampen met erectiestoornissen, angst of neerslachtigheid. Of je pornoverslaving ook echt als een verslaving moet zien is soms de vraag. Maar het is in ieder geval een term die goed de situatie weergeeft waarin je meer porno kijkt dan je wilt en dan goed voor je is.
Laagdrempelige
ondersteuning
Stoppen met porno is als navigeren over moeilijk terrein. We bieden verschillende vormen van effectieve en laagdrempelige ondersteuning aan om blijvend te herstellen van porno.
drie zienswijzen voor optimaal herstel
Vooral als je al voor langere tijd worstelt met porno dan is het belangrijk om een open en positieve houding aan te nemen. Deze 3 zienswijzen kunnen echt het verschil maken in je herstel.
Boeken over porno en pornoverslaving
Het is belangrijk en motiverend om je goed te blijven verdiepen in deze materie. Gelukkig zijn er al een aantal hele goede boeken over de gevolgen van porno op mens en samenleving.
Stoppen met porno
Helaas is stoppen met porno voor de meeste mensen niet iets wat je zomaar even doet. Je moet er wel echt even hard voor werken en het duurt gewoon even voordat je de positieve effecten ook echt op de lange termijn voelt. Maar het goede nieuws is dat het niet heel moeilijk hoeft te zijn. Als je maar eenmaal begrijpt wat porno precies met je doet en waarom je steeds weer porno nodig lijkt te hebben. Met de juiste aanpak kan je dan de controle weer helemaal terug krijgen.
Stoppenmetporno.info is opgericht door Erik Meidoorn: auteur, coach en ervaringsdeskundige met veel ervaring in het ondersteunen van mensen die kampen met de problematiek rondom pornoverslaving. De laatste jaren heeft hij zich vooral ook toegelegd op het informeren over dit belangrijke onderwerp via deze website.
Veel gestelde vragen over pornogebruik
Wat is pornoverslaving?
Pornoverslaving is de situatie waarin iemand, ondanks een grote negatieve impact van porno en escalerend gebruik, niet meer in staat is om minder te kijken of ermee te stoppen. Officieel wordt pornokijken niet als verslavend gezien en wordt het niet vermeld in de DSM, de internationale diagnostische handleiding voor psychische stoornissen. Recente wetenschappelijke literatuur wijst echter uit dat er wel degelijk gelijkenissen zijn tussen het (veelvuldig) gebruik van porno en verslavende genotmiddelen.
Waar vind ik hulp voor mijn pornoverslaving?
Er zijn verschillende partijen die hulp bieden bij het stoppen met porno. Via stoppenmetporno.info vind je een overzicht van behandelaars, coaches, programma’s en platforms waar je terecht kan. Ook biedt stoppenmetporno.info zelf ondersteuning in de vorm van coaching, een zelfhulpgids en een interactief forum waar je je problemen met anderen kan bespreken.
Is het kijken van porno slecht voor je?
Het kijken van porno hoeft niet slecht voor je te zijn, als je het maar met mate doet. Eigenlijk is dit hetzelfde als met andere genotsmiddelen zoals alcohol en roken. Porno heeft bij bovenmatig gebruik een overprikkelend effect op het beloningscentrum in je hersenen. Pornokijken kan daarom verslavend werken en het kan dan steeds moeilijker voor je worden om voldoening te halen uit andere bezigheden. Lees hier meer over dat proces.
Hoe stop ik met porno kijken?
Volledig stoppen of zelfs minderen met porno kan erg moeilijk zijn omdat porno een verslavend effect heeft. Daarnaast heeft pornogebruik vaak een functie in iemands leven, zoals het afblazen van stoom of het vermijden van bepaalde gevoelens. Vaak wordt aangeraden om een reboot te doen; een soort porno-dieet waardoor je hersenen kunnen herstellen van de verslavende effecten. Helaas werkt dit vaak niet vanwege die overige functies die porno heeft. Lees in mijn blog waarom dat is. Wat werkt dan wel? Een aantal essentiele stappen om te stoppen met porno zijn:
- Bewustwording van de oorzaken en prikkels om porno te kijken
- Het actief uitwerken van de juiste motivatie gevaseerd op de voor- en nadelen van porno
- Een duidelijke positieve visie op hoe je je leven wel wilt leiden
- Wegnemen van en leren omgaan met de oorzaken en prikkels achter je pornogebruik
- Dagelijkse monitoring van je situatie en anticipatie op moeilijke momenten
Moet ik stoppen met pornokijken?
Pornokijken heeft lang niet altijd negatieve gevolgen. Veel mensen kunnen matig zijn in hun gebruik en ondervinden hier dan ook geen last van. Een steeds groter wordende groep mensen heeft echter moeite om hun consumptie van porno onder controle te houden. Zij kijken bovenmatig veel porno en dit heeft een overstimulerend effect en kan leiden tot klachten zoals futloosheid, angst, neerslachtigheid en zelfs erectieproblemen. Je kan hier een test doen om inzicht te krijgen in de invloed van porno in jouw leven.
Waarom voel ik me niet goed als ik porno kijk?
Er zijn verschillende redenen waarom je je naar kan voelen door het kijken van porno. Ten eerste leidt porno vaak tot een vorm van overprikkeling door het kijken van steeds nieuwere en intensere beelden om een toenemende genotsreactie op te wekken. Deze overprikkeling leidt al gauw tot futloosheid, onzekerheid, angst en prikkelbaarheid. Op de lange termijn kunnen er zelfs ernstigere klachten ontstaan.
Ten tweede komt men tijdens een sessie pornokijken vaak materiaal tegen wat als geweldadig, extreem of onsmakelijk kan worden geclassificeerd. Dit kan een grote impact hebben op je mentale welzijn. Ook is dit soms onderdeel van het op zoek gaan naar intenser materiaal om de spanningsboog en daarmee een vorm van genot in stand te kunnen houden. Lees hier meer over deze vorm van escalatie.