Waarom zitten er voordelen aan het stoppen met porno?
De laatste jaren is het duidelijk geworden dat het kijken van (internet)porno zeer verslavend kan zijn en een grote negatieve impact kan hebben op ons welzijn. Grofweg 1 op de 20 mensen geeft aan dat ze enige vorm van problemen ondervinden van hun pornogebruik. Onder jongeren is dit ongeveer 1 op de 10. Daarnaast is er nog een vrij grote groep mensen die zich niet bewust is van de gevolgen van het regelmatig kijken van porno. Ze hebben bijvoorbeeld wel eens een ‘kater’ als ze eens wat langer porno hebben gekeken, maar merken niet hoe dit verder doorwerkt op de langere termijn.
Een grote groep mensen is zich niet bewust van de effecten van pornokijken op hun welzijn. Ze komen daar pas achter als ze er een aantal weken mee stoppen.
Je merkt het pas als je stopt met porno
Vooral als je al vrij lang regelmatig porno kijkt en hier van jongs af aan al aan gewend bent, dan weet je gewoonweg niet hoe het is om zonder die effecten van porno te leven. Pas als je dan een tijdje stopt begin je bijvoorbeeld te merken dat je meer energie hebt, dat je je prettiger en zekerder voelt en dat de omgang met anderen gemakkelijker gaat. Hieronder vind je een lijst met veelgenoemde positieve effecten van het stoppen met porno.
Lichamelijke voordelen van stoppen met porno
Mentale voordelen van stoppen met porno
Indirecte voordelen van stoppen met porno
Ontwenningsverschijnselen als je stop met porno
De meeste mensen ervaren de eerste voordelen van stoppen met porno zo tussen week 1 en week 4. Dit is afhankelijk van de regelmaat en intensiteit waarmee je gewoonlijk porno kijkt, omdat een hogere blootstelling een groter effect heeft op je hersenen. Bij bovenmatig gebruik kan je echter ook last krijgen van ontwenningsverschijnselen als je stopt met pornokijken. De positieve effecten kunnen dan juist worden voorafgegaan door klachten als een extreme behoefte aan pornokijken, slapeloosheid, prikkelbaarheid, angst en neerslachtigheid. Deze klachten worden meestal minder na 2 tot 3 weken, maar kunnen op een later moment ook weer de kop opsteken.
Ervaar het zelf: stop 4 weken met porno
Mocht je twijfelen aan de effecten van porno op jouw welzijn, probeer het dan gewoon eens uit. Omdat het wel even duurt voordat je de voordelen kan ervaren en voordat de eventuele ontwenningsverschijnselen zijn weggetrokken, is het wel belangrijk om dit 3 tot 4 weken vol te houden. Het beste kan je een klein dagboekje bijhouden en elke dag gewoon eens even kort opschrijven wat je ervaart. Schrijf ook van tevoren eens op welke klachten je denkt te ervaren door je pornogebruik en evalueer na die 3 tot 4 weken eens of er dan ook echt verbeteringen zijn opgetreden.
Vind je het moeilijk om te stoppen met porno?
Het kan goed zijn dat je het moeilijk vindt om te stoppen met porno. Pornokijken heeft een verslavend effect op onze hersenen dat erg lijkt op de effecten van alcohol- en drugsgebruik. Gekgenoeg heeft bovenmatig pornogebruik vaak ook helemaal niets met seks te maken, maar heeft het een andere functie in iemands leven, zoals de omgang met moeilijke situaties of gevoelens. Om te kunnen stoppen zal je ook deze kant voor jezelf moeten belichten en verwerken.
Ontvang het gratis boekje
Hoe stop je met porno? In het boekje Een stap terug, en dan vijf vooruit, lees je welke stappen je niet kan overslaan als je echt wilt stoppen. Bestel hier gratis en ontvang meteen ook met regelmaat nieuws, informatie, tips, tools en motivatie om (blijvend) te stoppen met porno.
