De effectscore bereken ik aan de hand van de duur en intensiteit van je gebruik in combinatie met de redenen voor je gebruik. Hoe meer en hoe langer je wordt blootgesteld aan porno en hoe intenser de ervaring, hoe groter de veranderingen in je hersenen zijn en dus hoe groter de impact op je leven is. Daar komt dan nog bij dat iemand voor wie porno een belangrijke functie in zijn of haar leven heeft (bijvoorbeeld het vermijden van pijn of trauma), de impact veel groter is dan voor iemand die het puur voor plezier doet. De effectscore geeft dus aan hoe sterk porno doorwerkt in je leven en hoe meer profijt je er van zal hebben als je stopt.
De hersteltijd bereken ik puur op basis van het aantal jaren dat je porno gebruikt en de frequentie waarmee je dit doet. Ook hier geldt weer dat hoe langer en vaker je porno kijkt, hoe groter de veranderingen in je hersenen zijn. Herstellen van intensief pornogebruik, en dus het terugdraaien van de negatieve effecten, komt voort uit het herstel van je hersenen. Bepaalde zenuwverbindingen die juist tot stand zijn gekomen door je pornogebruik verdwijnen en nieuwe verbindingen die horen bij nieuwe activiteiten (of simpelweg het niet gebruiken van porno) zullen zich vormen. Als je stopt dan zal je al na een aantal weken al duidelijke grote positieve effecten opmerken, maar volledig herstel duurt meestal minimaal een aantal maanden. Vooral na langdurig en intensief gebruik kan het nog maandenlang duren voordat bepaalde effecten volledig verdwijnen. Voorbeelden hiervan zijn het voorkomen heftige emoties (ontwenningsverschijnselen) en libido- en erectieproblemen.
De belangrijkste boodschap hierbij (en uit de test) is dan ook: accepteer dat je volledige herstel echt wel een tijdje gaat duren en dat je in die periode vele ups en downs zal meemaken. Wees hiervan bewust en laat je niet ontmoedigen als het je te lang duurt of als je moeilijkheden tegenkomt. Dit avontuur is echt de moeite waard!