Praten over porno: niet makkelijk, wel effectief
Als je wilt stoppen met porno dan is de verleiding groot om het allemaal in je eentje te willen doen. Het is nou eenmaal geen gemakkelijk onderwerp en gaat vaak gepaard met gevoelens van schaamte, schuld en spijt. Toch is praten (of schrijven) met iemand anders een hele goede manier om grote stappen vooruit te zetten. Omdat ik weet dat de drempel best hoog kan zijn, is het ook mogelijk om dit via chat of email te doen.
Mogelijkheden
Ik bied professionele doelgerichte hulp aan waarbij ik samen met jou op zoek ga naar de kern van het probleem en de bijbehorende oplossingen. Je kan ook bij me terecht om gewoon eens je hart te luchten, over een specifiek onderwerp te praten, of bijvoorbeeld je vooruitgang in de zelfhulpgids te bespreken. Daarnaast biedt ik volledige hersteltrajecten aan, die je individueel kan volgen of in een groep. Het allerbelangrijkste is dat je dit aanpakt op een manier en een tempo die bij jou en je levensfase passen. Scroll helemaal naar beneden om meer te leren over het hersteltraject.
Even bellen?
Vraag hier je gratis en vrijblijvend intakegesprek of chat- of emailsessie aan
We bespreken je situatie en bedenken hoe ik je kan helpen om
de controle weer terug te pakken
Waar ik je zoal mee kan helpen
- Het begrijpen en in kaart brengen van het probleem
- Het identificeren van jouw oorzaken, aanleidingen en prikkels om porno te kijken
- Helpen doelen stellen, het inrichten van een leven zonder porno en het opstellen van een herstelplan
- Informeren over de effecten van porno en het verloop van het herstelproces
- Praktische planning en omgang met prikkels en aandrang
- Ondersteuning en feedback tijdens het herstelproces
- Effectieve omgang met een terugval
Overzicht mogelijkheden en prijzen
| Soort ondersteuning | Uurtarief | Extra informatie |
| 1-op-1 begeleiding consult online* | € 65 | |
| 1-op-1 begeleiding consult in-persoon | € 80 | Regio Kop Noord-Holland |
| 1-op-1 begeleiding online consult kort (20 min) | € 25 | Voor feedback en houvast** |
| 1-op-1 Hersteltraject online*** (8x) | € 65 | inc. gratis zelfhulpgids; laatste bijeenkomst gratis |
| 1-op-1 Hersteltraject in-persoon (8x) | € 80 | Regio Kop Noord-Holland; Inc. gratis zelfhulpgids; laatste bijeenkomst gratis |
* Videobellen, telefoon, chat of email.
** Vooral nuttig bij het zelfstandig werken in de zelfhulpgids.
*** Scroll naar beneden voor een overzicht van het hersteltraject
Hersteltraject
| Bijeenkomst | Onderwerp |
| Intake | Kennismaking, situatie bespreken, vragen stellen |
| 1 | Inzicht in je situatie | wat is de invloed van porno op jouw leven | waarom wil je stoppen | de kracht van zelfmonitoring |
| 2 | Waarom kijk je porno | porno in relatie tot andere genotmiddelen | oorzaken, aanleidingen en prikkels | de escalatieladder |
| 3 | Wat gebeurd er als je stopt met porno | de 3 fases van herstel | fysieke en mentale veranderingen | porno in relatie tot masturbatie en seks |
| 4 | Wanneer is het juiste moment om te stoppen | stoppen of eerst afbouwen | werken aan je oorzaken | anticiperen op jouw specifieke aanleidingen |
| 5 | Het creeren van een visie voor herstel | loskoppelen van prikkels | behoefte versus gelegenheid | Het terugval protocol |
| 6 | De 3 essentiele benaderingen voor duurzaam herstel |porno en relaties: hoe beinvloedt porno je relaties of de afwezigheid daarvan | schaamte, spijt en schuldgevoelens |
| 7 | Toewijding en momentum | Beloon jezelf niet, bestraf jezelf niet | het nastreven van je doelen | waar loop je tegenaan, wat gaat er goed | Jezelf vergeven |
| 8 | Evaluatie laatste 6 maanden | Bijstellen van je visie op herstel en je visie op je leven | De opwaartse spiraal | Sleutel tot duurzaam succes | Afsluiting |
Kijk ook nog even naar de algemene voorwaarden en het privacyreglement die hier van toepassing zijn.