Pornogebruik sluipt vaak langzaam iemands leven in. En op het moment dat diegene doorheeft dat het slecht is voor hem of haar, is het vaak al zo verweven met alles wat diegene doet dat het niet meer zomaar te elimineren is zonder dat het grote effecten heeft. Toch is dit datgene wat we het liefste zouden willen: gewoon niet meer doen en verder een gelukkig leven leiden. Dit leidt tot de veelvoorkomende gedachte dat als je je pornogebruik maar elimineert dat alles dan verder wel goed komt. Veel mensen denken dan ook dat als het ze lukt om een ‘reboot‘ van 90 dagen te doen, dat ze dan hun doel hebben behaald. Deze gedachte leidt vooral tot teleurstelling, zowel bij het niet kunnen behalen van die 90 dagen als bij het behalen van die 90 dagen. Want meestal is er na die 90 dagen vrij weinig veranderd. Je bent in fysiologisch opzicht misschien wel grotendeels hersteld, maar als je niet aan de oorzaken achter je pornogebruik hebt gewerkt, dan zal porno je leven vroeger of later weer binnendringen.
Pornogebruik als symptoom
Veel herstelde gebruikers die lange tijd met porno hebben geworsteld zien hun voormalige pornogebruik vooral als een symptoom: een symptoom van iets wat niet lekker liep in hun leven. Soms was porno het enioge symptoom en soms was er een combinatie van symptomen, waaronder lichamelijke of mentale klachten en/of overmatig gebruik van andere middelen. Door zich te blijven richten op symptoombestrijding neemt voor veel mensen de frustratie toe en raken verder verstrikt in hun moeilijkheden, accepteren dat hun leven nou eenmaal zo is en leggen zich hier bij neer, of blijven hangen in een cyclus van hestel en terugval.
Oorzaken achter je pornogebruik
Het zoeken naar en bewustworden van de oorzaken achter je pornogebruik kan confronterend en pijnlijk zijn. Daarnaast is er, zelfs als je een idee hebt, vaak niet zomaar een oplossing voorhanden om aan die oorzaken te werken. Het liefst wilde je dat het probleem er gewoon niet was en je kon genieten van alle mooie mogelijkheden die het leven te bieden heeft op het gebied van relaties, vrienden, familie, werk, carriere, hobby’s, enzovoorts. Toch is dit probleem dat je hebt het allerbelangrijkste wat er is en het behoeft dan ook prioriteit. Het moeilijke of paradoxale is dat je die prioriteit pas inziet als je hier aan hebt gewerkt en het achter je hebt kunnen laten. Het is belangrijk om je pornogebruik als een boodschap te zien, een boodschap vanuit je onderbewuste aan jezelf dat er iets is in het leven waaraan je moet werken. Dit is een eerste stap in het vinden en behalen van je hogere doelen.
Als je leert om betekenis te vinden in je leed, dan kan je je persoonlijke tragedie omzetten in een persoonlijke triomf
Victor Frankl
Probeer voor jezelf eens uit te zoeken wat er eventueel niet lekker loopt in je leven. Kijk dan vooral naar zaken die je lichamelijke of geestelijke spanning opleveren, situaties waarin je je gevangen voelt endie leiden tot porno en ander mateloos gedrag. Kijk vooral naar situaties of gevoelens die al langer spelen in je leven of die steeds weer terug lijken te komen. Bedenk hierbij dat porno op zichzelf weliswaar een oorzaak is van allerlei problemen en waaruit allerlei symptomen voortkomen, maar ook zeker een symptoom. Vraag jezelf af hoe porno je weerhoudt om je hogere- of levensdoelen te behalen en vraag jezelf dan ook af wat er in de eerste plaats achter je pornogerbruik schuilgaat dat je er van weerhoudt deze doelen te bereiken. Neem hier de tijd voor en schrijf het voor jezelf uit. Als je dit lukt, dan heb je een belangrijke eerste stap gezet in het behalen van je hogere doelen, waarin het achterwege laten van porno straks een makkelijk te nemen horde blijkt te zijn. In het werkboek ‘Control-P’ zijn overigens handige oefeningen opgenomen om stapsgewijs je persoonlijke oorzaken aan te wijzen en de gepaste methodes te vinden om hieraan te werken.
Concentreer je op wat je wilt, niet op wat je niet wilt
Een belangrijke vervolgstap is dan om je te richten op wat je wel wilt in je leven, met de nadruk op zowel op ‘wel’ als op ‘je’. Veel mensen die willen stoppen met porno zijn vooral gericht op het negatieve: op die dingen die ze niet willen doen, vooral dus porno kijken. Op zichzelf werkt dit vaak al averechts, want datgene wat je aandacht schenkt maak je groot en belangrijk en daar zal je automatisch naartoe bewegen. Maar daarnaast leidt dit ook vooral tot negatieve gevoelens, zoals schuld, schaamte, ongeschiktheid, minderwaardigheid en spijt. Wat wel werkt, en wat essentieel is als je iets wilt veranderen in je leven, is dus om je te richten op datgene wat je wel wilt. Voor veel mensen is dit best moeilijk om uit te vinden en wetenschappelijk onderzoek toont ook aan vooral veelvuldig pornogebruikers niet goed weten wat ze willen en een duidelijk doel in hun leven missen. Vaak wordt dit deels veroorzaakt door een gevoel te hebben aan de verwachtingen van anderen te moeten voldoen, die in conflict zijn met hoe jij je voelt en wat jij diep van binnen wilt. Ik wil je aanraden om eens de tijd te nemen om eens meerdere dagen op jezelf te zijn buiten je normale omgeving en dan aandacht te besteden aan wat je echt wilt in het leven en hoe dat eventueel niet samengaat met het leven wat je nu leidt. Laat je niet weerhouden door gedachtes dat wat je wilt niet (direct) mogelijk is vanwege verplichtingen of andere zaken die je aan het hart gaan. Visualiseer je ideale leven en schrijf het uit of teken voor jezelf hoe dit eruit ziet en kijk daar regelmatig naar. Denk niet aan hoe je huidige leven in conflict is met dit beeld, maar eerder hoe je huidige leven en je pornogebruik als symptoom op dit moment bijdragen aan het duidelijk worden en vervullen van je levensdoelen.
Wie een waarom heeft om voor te leven, kan bijna elk hoe verdragen
Friedrich Nietzsche
Vaker niet dan wel gaat herstel van pornogebruik gepaard met grote veranderingen in een leven. Denk dan aan veranderingen in levenshouding, denkwijze, leefstijl, werk, carriere, sociale omgeving, geloof, spiritualiteit, enzovoorts, en altijd begint deze verandering met het uitzoeken wat niet lekker loopt en het (her)vinden van persoonlijke levensdoelen. Ik ben er van overtuigd dat ook jouw worsteling met porno je vooral heel veel moois gaat brengen. Zoek je weg en ga het avontuur aan!