De effecten van pornogebruik

Is pornokijken slecht voor je?

Het kijken van porno is voor veel mensen een fijne activiteit of zelfs gewoonte. Ongeveer 1 op de 5 mannen en 1 op de 10 vrouwen kijkt regelmatig naar porno. Daar is op zich helemaal niets mis mee, maar voor steeds meer mensen leidt dit tot problemen. Veelvuldig gebruik van porno kan namelijk verstorend werken op belangrijke fysiologische processen in je hersenen. Dit kan gevolgen hebben voor zowel je fysieke als je mentale welzijn.

Bovenmatig pornogebruik kan een enorme weerslag op je leven hebben.

Welke effecten heeft pornokijken?

Daarnaast zijn er nog de indirecte effecten, oftewel hoe die gevolgen doorwerken in je algemeen welbevinden, relaties en carrière . Vaak zijn mensen er zich niet eens van bewust dat bepaalde klachten of frustraties veroorzaakt worden door porno, omdat het zo geleidelijk iemands leven kan binnensluipen. Hieronder zie je een lijst met veelgenoemde klachten.

Lichamelijke effecten van pornogebruik

Mentale en emotionele effecten van pornogebruik

Indirecte effecten van pornogebruik op je leven

Wat zegt de wetenschap over de effecten van pornogebruik?

De laatste jaren komt er steeds meer betrouwbare wetenschappelijke literatuur beschikbaar die aantoont dat er een verband is tussen regelmatig pornogebruik en problematisch gedrag (waaronder sociale isolatie, angststoornissen, verstoorde impulscontrole, en risicovol seksueel gedrag) en allerlei klachten (waaronder verslechterde cognitie, depressie, seksuele stoornissen en verslechterde relaties). Dit komt sterk overeen met de veelgenoemde effecten die bekend zijn bij therapeuten en coaches en op internetgroepen waar deze problematiek wordt gedeeld.

Leidt pornokijken altijd tot klachten?

Ongeveer 3 tot 8% van de regelmatige pornokijkers ervaart zijn of haar gebruik als problematisch. Onder jongeren is dit 10 tot 15%. De invloed van porno op je leven hangt sterk af van de manier waarop je porno kijkt. Denk aan frequentie en duur van het kijken en het materiaal dat je kijkt. Daarnaast verschillen deze effecten dus ook van persoon tot persoon. Dit kan afhangen van je fysiek, je karakter, je sociale omgeving, dingen die je in het verleden hebt meegemaakt, enzovoorts. Ook kan een deel van de klachten of problemen door porno worden veroorzaakt, terwijl een ander deel het gevolg is van andere oorzaken. Dit vergt soms een beetje onderzoek. Meer daarover lees je hier.

Waarom Leidt pornokijken tot klachten?

Het kijken van internetporno leidt tot een extreem sterke (genots)reactie in het beloningssysteem in je middenhersenen. Dit is een basaal gedeelte van je hersenen dat ervoor zorgt dat je er alles aan doet om te overleven en je voort te planten. De constante blootstelling aan steeds wisselende seksueel opwindende(re) beelden verandert de zenuwverbindingen in dit systeem. Dit leidt er onder andere toe dat je extremer gaat reageren op seksuele prikkels, dat je minder voldoening haalt uit normale bezigheden en dat je meer stress en angst ervaart. Lees hier meer over de effecten van porno op je hersenen.

Verdwijnen mijn klachten als ik stop met porno?

Je lichaam en hersenen zijn flexibel en daarom zijn de gevolgen van overmatig pornogebruik zijn omkeerbaar. Als je stopt met porno, dan herstellen je hersenen zich en verdwijnen de klachten. Kijk ook eens bij de voordelen van stoppen met porno. Maar hoe intensiever en langduriger gebruik, hoe langer het ook duurt voordat je bent hersteld. Houd er dus rekening mee dat het stoppen met porno voor veel mensen in verschillende fases gaat en dat de nadelige effecten ook in fases verdwijnen. Soms lijkt het daarom alsof er geen verandering plaats vind of dat je problemen zelfs erger lijken te worden. Dit is onderdeel van het proces en hier moet je op voorbereid zijn. Meestal merk je de echte positive veranderingen op na 3 tot 4 weken, maar het volledige herstel kan dan nog wel maanden duren.

Wil je inzicht in de duur van je herstel in jouw specifieke situatie? Doe dan eens onderstaande test en ontvang direct een evaluatie met een schatting van de tijd die het duurt voordat jouw klachten en de sterke lichamelijke aandrang om porno te kijken is verdwenen. Dit is volledig anoniem en gratis. Ook ontvang je automatisch het handige boekje: Effectief herstel (PDF 13 pagina’s) met adviezen om je herstel te bespoedigen.