Je hebt het onlangs waarschijnlijk meegemaakt: het ene moment voelt het nog zomer en ben je nog ingesteld op een leven met korte mouwen en dan plotsklaps slaat het weer om en is de zomer slechts nog een beeld in je geheugen terwijl je regen en wind trotseert op een koude en grijze dag. Zo kan het ook gaan met je inspanning om te stoppen met porno en grip te krijgen op je leven. Hoe vaak komt het wel niet voor dat het lekker gaat: je kan het aantal dagen dat je porno kijkt al niet meer op 2 handen tellen en je zit goed in je vel. Deze keer gaat het lukken! Maar dan, zomaar, als donderslag bij heldere hemel, krijg je een verkeerd soort ingeving Er gaat een storm woeden in je hoofd en je komt pas weer bij zinnen na een zware terugval in pornogebruik. De figuurlijke donkere dagen blijven dan weer aanhouden en je gebruikt weer bijna iedere dag porno totdat er weer een aanleiding is om te stoppen. Die aanleiding is dan vaak een pikzwarte dag of juist de zon die weer doorbreekt. Beide kunnen motiveren om die inspanning weer kracht in te blazen.
Wat is dat dan? Waardoor val je op een dergelijk moment weer terug? Het ging toch zo goed?
Dit heeft te maken met die aanleiding die je in eerste instantie de motivatie geeft om te stoppen. Dit is dus vaak omdat het of heel slecht gaat, of heel goed. Als het heel slecht gaat en je hebt de ene terugval na de andere dan kan je echt een dieptepunt bereiken. Iets in je zegt ‘tot hier en niet verder’. Je motivatie om te stoppen komt dan voort uit krachtige gevoelens zoals boosheid, verdriet en angst. En ook als het juist heel goed gaat, dan kan het zijn dat je simpelweg het gevoel hebt dat je geen porno meer nodig hebt. Je motivatie om te stoppen komt dan ook voort uit krachtige emoties, maar dan juist gevoelens van tevredenheid, hoop en geluk. Waar die motivatie ook weg komt, je kan er erg ver mee komen en zelfs maanden pornovrij zijn. Dit is echter zolang de omstandigheden goed zijn, want als het weer omslaat, en je hebt geen andere basis voor je herstel dan alleen je motivatie, dan kan de kracht zomaar weg zijn en is een terugval te verwachten. Die figuurlijke omslag van het weer kan van alles zijn: een slechte dag, slecht geslapen hebben, een conflict of zelfs letterlijk een omslag van het weer.
Ook dit noemen we een aanleiding. Deze keer niet de aanleiding om te stoppen, maar een aanleiding om juist porno te gaan kijken. Voor effectief herstel is het ontzettend belangrijk om je bewust te worden van dit soort aanleidingen. In de meeste gevallen leidt het bewustworden en anticiperen op de 2 meest dominante aanleidingen al tot een 50% reductie in pornogebruik en dus 50% minder kans op een terugval. Je traint jezelf dan om te kunnen zien aankomen wat er heel waarschijnlijk gaat gebeuren en je neemt de juiste maatregelen. Als je worstelt met porno en je wilt stoppen, dan zijn zowel motivatie en een stabiele basis erg belangrijk. Stoppen met porno vergt voorbereiding en dagelijkse inspanning, al is het maar 10 minuten per dag. Je moet ergens beginnen en op deze website vind je heel veel informatie over de stappen die je kan zetten om effectief te stoppen. Maar begin vandaag eens met die aanleidingen. Wat zijn voor jou de meest belangrijke situaties die steeds weer leiden tot een terugval in pornogebruik? Zie je hoe je je pornogebruik drastisch kan verlagen als je deze aanleidingen weg zou nemen? Hoe zou je je kunnen voorbereiden op zo’n aanleiding? Maak gebruik van een eventuele terugval om te bedenken wat er precies tot die terugval heeft geleid. En bedenk: als je gevoelig bent voor een weersomslag, hou dan de weerberichten goed in de gaten!