Misschien spreekt dit voor jou voor zich, maar voor veel pornogebruikers is het een hele worsteling om hun pornogebruik los te kunnen zien van wie ze zijn als mens, als persoon. Waarschijnlijk zijn er niet veel mensen die trots zijn op het feit dat ze porno kijken en al helemaal niet als dit zoveel van hun tijd in beslag neemt. Veel mensen schamen zich voor hun gebruik en voelen zich na een sessie pornokijken vaak schuldig. Het is inherent aan pornokijken dat je je erin laat meeslepen en dingen bekijkt en doet die je niet zou bekijken en doen als je volledig bij zinnen bent. Als je dan na een tijd klaarkomt en wel weer bij zinnen komt, komen vaak gedachtes op als ‘waarom heb ik dit gedaan’ en ‘waarom heb ik dit bekeken’? Soms komen deze gedachtes, gepaard met schuld en schaamtegevoelens de volgende dag bij het wakker worden. In het algemeen kunnen schuldgevoelens en schaamte nuttig voor je zijn. Ze herinneren je eraan dat je iets wat je hebt gedaan (en waar dus achteraf schuld en schaamte bij komen kijken) niet nogmaals wilt meemaken en in de toekomst dus gaat vermijden. Maar een bijeffect hiervan is dat, vooral als je meerdere keren in de situatie terechtkomt, je je gaat schamen en schuldig gaat voelen om wie je bent. Je voelt je een slecht mens en je gevoel voor eigenwaarde keldert. Veel pornogebruikers voelen dan ook dat ze slecht handelen en daardoor dat ze slecht zijn. Het kan zijn dat je je slecht voelt over het genre porno dat je hebt gekeken, omdat dat niet past bij jouw seksuele voorkeur of je waardes. Het kan ook zijn dat je je slecht voelt over het feit dat je jezelf vaak bevredigd met porno terwijl de intimiteit met je partner steeds verder afneemt. Je kan je slecht voelen omdat je porno kijkt tijdens werktijd, of omdat pornokijken niet past bij wie je wilt zijn of omdat het niet binnen je geloof past en zondig is. En ook naar jezelf toe gericht voel je je misschien slecht omdat je voor de zoveelste keer weer een terugval hebt gehad terwijl je er zo zeker van was dat je dit nooit meer zou doen! Deze gevoelens kunnen erg sterk en destructief zijn en leiden gek genoeg juist vaak tot meer gebruik van porno, omdat porno nou eenmaal een manier is om met negatieve gevoelens om te gaan! Je kan hierdoor dus in een enorm sterke negatieve spiraal terechtkomen.
Gevoelens zijn vaak overweldigend en het lijkt alsof je daar geen controle over hebt, maar gevoelens komen eigenlijk altijd voort uit een gedachte. Het is daarom belangrijk om je gedachtenpatroon te veranderen. Als je je schaamt of schuldig voelt, accepteer dan dat je die gevoelens hebt. Je kan dankbaar zijn voor dat gevoel omdat het je helpt om betere keuzes te maken in de toekomst. Maar wees je ook bewust van de onderliggende gedacthes die leiden tot die gevoelens. Je hebt op zo’n moment misschien een keuze gemaakt die je niet wilde maken, maar inmiddels bouw je aan een sterk fundament voor het leven wat je wilt leiden, waarin jij duidelijke keuzes maakt die goed voor je zijn en waarin porno geen plaats heeft. Houd je focus op de positieve motivatie voor het leven dat je wilt leiden, op dat zaadje van positiviteit dat uit gaat groeien tot een krachtige boom.
Begrijp ook dat je pornogebruik voortkomt uit één van de sterkste lichamelijke behoeftes die een mens heeft. Door de hyperstimulatie die porno opwekt reageert je lichaam nou eenmaal op een bepaalde manier. Maar die reactie op zich betekent niet dat er iets mis is met jou. Het is erg belangrijk om je te beseffen, en het is aangetoond met wetenschappelijk onderzoek, dat excessief pornogebruik eigenlijk vrij weinig met seks te maken heeft! Iemand die veel porno gebruikt is niet oversekst of perverser dan iemand die dat niet doet. Excessief pornogebruik heeft eigenlijk altijd te maken met regulatie van emoties. Het gaat eigenlijk dus puur om de verdovende werking die porno heeft op jouw systeem. Identificeer je dus niet met je pornogebruik en je lichamelijke behoeftes, het is niet wie je bent. En de beste manier om te stoppen met porno en deze schadelijke bezigheden achter je te laten is dan ook om te ontdekken wie je wel bent en daar tevreden mee te zijn!